¿Qué puedo hacer mientras consigo ayuda psicológica?
Estrategias para cuidar tu salud mental hoy mismo
A veces reconocemos que necesitamos ayuda psicológica, pero no siempre es posible recibirla de inmediato. Las agendas están llenas, los horarios no cuadran o simplemente nos cuesta dar ese primer paso. Si te encuentras en esa situación, este artículo es para ti.
👉 Mientras logras contactar a un especialista como Cristóbal Robles, quien ofrece atención psicológica profesional a los vecinos de Margarita Residencial, hay cosas que puedes hacer hoy mismo para comenzar a sentirte mejor.
🛠️ Estrategias para ayudarte a ti mismo mientras esperas:
1. Habla con alguien de confianza
Compartir lo que sientes con una persona cercana puede aliviar la carga emocional. No necesitas una solución, solo ser escuchado.
2. Escribe lo que estás sintiendo
Llevar un diario puede ayudarte a identificar emociones, patrones de pensamiento y gatillos. Escribir también te da claridad y calma.
3. Establece una pequeña rutina
Organizar tus días con tareas simples (como tender la cama, caminar 10 minutos o preparar tus alimentos) te da estructura y sensación de control.
4. Haz pausas conscientes
Detente unos minutos, respira profundo y enfócate en el presente. Técnicas de respiración o mindfulness pueden ayudarte a calmar la mente.
5. Evita el aislamiento total
A veces queremos alejarnos de todos, pero conectarte con otras personas —aunque sea por un mensaje de texto— puede marcar una gran diferencia.
6. Cuida tu cuerpo
Dormir bien, comer lo mejor que puedas y moverte un poco (bailar, estirarte o caminar) también es cuidar tu mente.
7. Limita el consumo de noticias y redes
Sobreexponerte a información negativa puede aumentar tu ansiedad. Pon límites y escoge lo que ves.
💡 Recuerda:
Estas estrategias no reemplazan el acompañamiento profesional, pero te ayudarán a sentirte acompañado, estable y con esperanza mientras logras agendar tu cita.
Si vives en Margarita Residencial y estás buscando ayuda psicológica confiable, te invitamos a visitar la sección de Cristóbal Robles – Salud Mental, donde puedes conocer sus servicios y agendar una consulta.
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